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“Non camminare dietro a me, potrei non condurti. Non camminare davanti a me, potrei non seguirti. Cammina soltanto accanto a me e sii mio amico.”  A. Camus

L’amicizia gioca un ruolo fondamentale nel benessere psicologico ed emotivo delle persone. Riflettiamo sull’incredibile impatto che le amicizie possono avere sul nostro benessere psicologico?  L’amicizia va ben oltre il semplice scambio di battute e momenti divertenti; rappresenta un elemento fondamentale per la nostra felicità e soddisfazione nella vita.  Studi recenti hanno dimostrato che le amicizie svolgono un … Continua a Leggere

Le Emozioni

emozioni

Una parte dell’esperienza emotiva è inoltre un antecedente (negli ABC la A) di natura emozionale che funziona da innesco. Gli antecedenti di natura emozionale sono vari e, in essi possiamo comprendere gli eventi interni, come un ricordo, un’immagine mentale, un pensiero. Le emozioni ci segnalano che in noi, nel nostro mondo interno e/o esterno, è … Continua a Leggere

Gli hobby manuali

Le ricerche hanno dimostrato che impegnarsi in hobby manuali può avere numerosi benefici per l’umore e il benessere mentale. Un hobby manuale può essere un’ottima forma di distrazione e di svago. Svolgere un’attività creativa richiede concentrazione e permette di staccare la mente dagli eventuali problemi o stress della vita quotidiana, favorendo il rilassamento e il … Continua a Leggere

La ruminazione mentale

Anche se può unirsi a diversi disturbi mentali, non è necessariamente sintomo di essi, ci sono eventi nella vita di ogni persona che possono intensificare la ruminazione come lo stress per una decisione importante ad ogni livello: familiare, lavorativo, relazionale, oppure quando avvengono cambiamenti, problemi relazionali o perdite significative. La ruminazione mentale è funzionale quando … Continua a Leggere

Durante le feste natalizie possiamo sentirci tristi?

Se proviamo inquietudine, malinconia, tristezza, ansia, se non ci va di fare niente e vorremmo non vedere nessuno, l’insieme di questi stati d’animo ci fa sentire inadeguati, sbagliati, fuori posto. Cosa ci sta accadendo? Il più delle volte le emozioni e gli stati d’animo negativi che possiamo provare durante il periodo delle feste natalizie sono … Continua a Leggere

Le distorsioni cognitive

Le distorsioni cognitive

Queste sono errori di ragionamento che interessano convinzioni negative su se stessi, sul mondo, sugli altri, sul futuro che dipendono da modi “personali” non oggettivi di guardare e/o confrontarsi con la realtà. Da dove hanno origine le distorsioni cognitive? Le distorsioni cognitive hanno spesso origine dalla nostra infanzia, dal comportamento che i nostri genitori o … Continua a Leggere

Idee disfunzionali

La teoria di Albert Ellis Albert Ellis è il creatore della terapia razionale emotiva – RET, diventata in seguito terapia comportamentale razionale-emotiva – REBT. Questa teoria si basa sull’interdipendenza che fluisce e rifluisce tra cognizioni, emozioni e comportamento. L’idea di Ellis è questa: se di fronte ad un evento traumatico riuscissimo ad attivare al nostra … Continua a Leggere

La Dipendenza Affettiva

La dipendenza Affettiva

La dipendenza non è all’interno di una relazione qualcosa di patologico, è una fase assolutamente normale, specie durante l’innamoramento, in cui il grado di dipendenza affettiva e desiderio di fusione con il partner sono maggiori. Con il proseguire della relazione e il suo consolidamento, la dipendenza diminuisce lasciando a ciascun partner il piacere di ritrovarsi … Continua a Leggere

L’Assertività: Una Chiave per Migliorare le Relazioni e la Comunicazione

assertività

Numerosi studi hanno dimostrato che un comportamento assertivo è associato a livelli più elevati di autostima, autostima, e riduzione dello stress psicologico. Essere in grado di esprimere le proprie emozioni e bisogni contribuisce a una maggiore soddisfazione personale e una migliore gestione delle emozioni negative. Inoltre, l’assertività consente agli individui di affrontare le sfide e … Continua a Leggere