Queste sono errori di ragionamento che interessano convinzioni negative su se stessi, sul mondo, sugli altri, sul futuro che dipendono da modi “personali” non oggettivi di guardare e/o confrontarsi con la realtà. Da dove hanno origine le distorsioni cognitive? Le distorsioni cognitive hanno spesso origine dalla nostra infanzia, dal comportamento che i nostri genitori o … Continua a Leggere
La teoria di Albert Ellis Albert Ellis è il creatore della terapia razionale emotiva – RET, diventata in seguito terapia comportamentale razionale-emotiva – REBT. Questa teoria si basa sull’interdipendenza che fluisce e rifluisce tra cognizioni, emozioni e comportamento. L’idea di Ellis è questa: se di fronte ad un evento traumatico riuscissimo ad attivare al nostra … Continua a Leggere
Nella nostra vita ci sono molte cose per cui essere grati, e troppo spesso dimenticandolo siamo pervasi da un senso di insoddisfazione, “un rumore” di sottofondo che copre la possibilità di vivere adeguatamente quello che effettivamente siamo ed abbiamo. Continua a leggere per scoprire di più su cosa sia la gratitudine, e su come coltivarla … Continua a Leggere
La dipendenza non è all’interno di una relazione qualcosa di patologico, è una fase assolutamente normale, specie durante l’innamoramento, in cui il grado di dipendenza affettiva e desiderio di fusione con il partner sono maggiori. Con il proseguire della relazione e il suo consolidamento, la dipendenza diminuisce lasciando a ciascun partner il piacere di ritrovarsi … Continua a Leggere
Numerosi studi hanno dimostrato che un comportamento assertivo è associato a livelli più elevati di autostima, autostima, e riduzione dello stress psicologico. Essere in grado di esprimere le proprie emozioni e bisogni contribuisce a una maggiore soddisfazione personale e una migliore gestione delle emozioni negative. Inoltre, l’assertività consente agli individui di affrontare le sfide e … Continua a Leggere
Comprendere la tecnica dell’ABC L’ABC è una tecnica molto diffusa nella psicologia cognitiva che ci permette di comprendere come ognuno di noi, in quanto “unico”, legge e valuta gli eventi che accadono nella sua vita, e come da questi si attivano i nostri stati emotivi e i nostri comportamenti. Si tratta di uno strumento semplice ma efficace per identificare … Continua a Leggere