La ruminazione mentale

Anche se può unirsi a diversi disturbi mentali, non è necessariamente sintomo di essi, ci sono eventi nella vita di ogni persona che possono intensificare la ruminazione come lo stress per una decisione importante ad ogni livello: familiare, lavorativo, relazionale, oppure quando avvengono cambiamenti, problemi relazionali o perdite significative. La ruminazione mentale è funzionale quando … Continua a Leggere

La tecnica dell’ABC per combattere l’ansia

Comprendere la tecnica dell’ABC L’ABC è una tecnica molto diffusa nella psicologia cognitiva che ci permette di comprendere come ognuno di noi, in quanto “unico”, legge e valuta gli eventi che accadono nella sua vita, e come da questi si attivano i nostri stati emotivi e i nostri comportamenti. Si tratta di uno strumento semplice ma efficace per identificare … Continua a Leggere

Ansia, cosa si può fare?

Disturbi d’ansia e del tono dell’umore

L’American Psichiatric Association (1994), in merito alla definizione dell’ansia, descrive l’ansia come “L’anticipazione apprensiva di un pericolo o di un evento negativo futuri, accompagnata da sentimenti di disforia o da sintomi fisici di tensione. Gli elementi esposti al rischio possono appartenere sia al mondo interno che a quello esterno.” (APA, 1994; cit. in: Franceschina et … Continua a Leggere